Жінкам у віці від 31 року до 50 років, які ведуть малорухливий спосіб життя, слід дотримуватися норми калорій в 1.800 калорій щодня, тим, хто активний, але не надто – 2.000 калорій, а тим, хто багато рухається і займається спортом – 2.200 калорій.
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди для здоров’я.
- Харчуйтеся збалансовано. Щоденний раціон має містити білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтеся. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Швидко схуднути без зусиль і стресу – так, це можливо
- Обмежте солоне
- Відмовтеся від солодкого
- Не вживайте алкоголь
- Не їжте після 18:00.
- Дотримуйтесь питного режиму
- Відкривайте вікна в спальні
May 13, 2020