Фахівці вивчили результати більш ніж 120 досліджень про взаємозв'язок горіхів та зайвої ваги. Виявилося, що продукт ніяк не впливає на фігуру і навіть навпаки, допомагає підтримувати масу тіла у нормі.Oct 8, 2021
Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20-30 грамів.
– Що буде, якщо переїсти горіхів? – Удар по печінці. Через жирні олії, які містяться в горіхах у кількості від 45 до 60 відсотків, порушиться жовчовиділення. Це обернеться болем у правому підребер'ї, проносом.
ТОП 9 корисних горіхів для тренувань
- Арахіс. Головний продукт для нарощування м'язової маси. …
- Грецька горіх. Перший помічник у разі травм. …
- Мигдаль. …
- Кедровий горіх. …
- Фундук (лісовий горіх, Ліщина). …
- Фісташки. …
- Кеш'ю. …
- Бразильський горіх.