СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТАМ І ДОРОСЛИМ Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу.
Збільшується ризик передчасної смерті — люди, які сплять.7,5 годин, у середньому живуть на 15% довше, ніж ті, хто відступає від цієї норми.
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Виявилося, що 10-годинний сон багато в чому програє стандартному 7-годинному. По-перше, вчені вказують на те, що у людей, які сплять більше 8:00, ризик інсульту може бути вищим на 46% в порівнянні з тими, хто не обмежує себе в часу відпочинку.